Audrey Dubecq ei, sophrologue certifiée RNCP depuis 2015, praticienne en hypnose et superviseure.
« La plus importante et la plus négligée de toutes les conversations, c’est l’entretien avec soi-même. » A.Oxenstierna
Et si vous preniez un temps pour vous…
La vie est une succession d’évènements qui nous bousculent et qui perturbent notre équilibre : propagation d’un virus nécessitant un confinement ou un déconfinement, retraite, arrivée d’un enfant, mariage, changement de poste, deuil, divorce, maladie (cancer, maladies neurologiques…), examen et/ou opération chirurgicale, maladie, examens scolaires (contrôles, brevet, BAC…) ou sportif, passage en classe supérieure, changement d’école, passage de permis de conduire… Ces évènements parfois stressant peuvent générer des troubles du sommeil mais également être à l’origine de comportements inappropriés (compulsions, addictions…).
Mon approche consiste à vous accompagner pour retrouver cet équilibre de vie.
Je vous propose un accompagnement personnalisé s’adaptant spécifiquement à vos besoins. Le but étant de vous guider vers l’objectif que vous vous serez fixé.
Pour cela, je vous propose 2 techniques complémentaires : la sophrologie et l’hypnose.
La Sophrologie
La sophrologie permet de se sentir mieux et d’être au maximum de ses capacités, elle vise l’harmonie entre la tête (le mental) et le corps afin de retrouver un équilibre de vie tant dans le domaine personnel que professionnel.
La sophrologie est basée sur l‘utilisation de techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Sa pratique permet de se détendre, de lâcher prise, de se concentrer pour être davantage à l’écoute de soi et de ce que l’on ressent. Cette thérapie permet de se connaître ou se reconnaître et à prendre conscience de toutes ses capacités.
- Sophrologie au cabinet (en présentiel ou en visio) : uniquement en individuel, vous travaillez dans le cadre de séances sur un objectif précis qui vous est propre et pour lequel je vous accompagne de manière personnalisée.
- Sophrologie au sein des organismes (Crèche, RPE, Ecole, Milieu Médical, Entreprise, EHPA/EHPAD) : en individuel ou en groupe, le travail se fait sous forme de séances ou d’ateliers selon les besoins. En groupe, l’objectif ou la thématique globale est commune mais également personnalisable à la demande de l’organisme.
Les « spécialités » en sophrologie de votre accompagnatrice :
Sophrologie pour les enfants
- En individuel, elle permet d’être particulièrement attentif à l’enfant et de personnaliser les jeux sophrologiques à son propre univers. Ainsi, les jeux lui parlent, sont amusants, il a envie de les refaire souvent et leurs bienfaits se ressentent rapidement. La séance est ludique et plus courte qu’avec un adulte car leur capacité de concentration est moindre.
- En groupe au sein des organismes comme les écoles, les jeux sont personnalisés au monde de l’enfance. La séance est également ludique et courte pour une répétition facile et un bénéfice rapide au quotidien.
La pratique de la sophrologie va aider l’enfant au cours de son développement dans plusieurs domaines :
- Gestion du stress et des émotions
- Concentration, mémoire et motivation lors des apprentissages scolaires
- Confiance et estime de soi
- Gestion des peurs et des phobies
- Gestion des troubles du sommeil
- Surmonter les moments difficiles de la vie (deuil, divorce, maladie…)
Sophrologie et Cancer
- En individuel au cabinet ou au sein d’un organisme, elle permet de porter une attention particulière à la personne, d’adapter l’accompagnement et les exercices aux contraintes spécifiques physiques et mentales (difficultés de mobilité, fatigue, douleurs liées à la maladie ou aux effets secondaires des traitements…).
Le travail se fait sur un objectif personnel en utilisant des images qui sont également personnalisées.
- En groupe au sein des organismes, (hôpital, clinique, association…)
Le travail s’effectue sur un objectif commun à toutes les personnes du groupe en utilisant des images agréables communes au groupe ou dites « universelles ».
Les exercices sont adaptés aux contraintes des personnes du groupe.
La pratique de la sophrologie va améliorer la qualité de vie et donc le bien être des malades pendant et après la maladie en les aidant à :
- Accepter la maladie
- Maintenir un état positif lorsqu’elles sont déprimées
- Ne plus redouter le traitement, retrouver la combativité et croire en l’efficacité du traitement
- Vivre sereinement la période de rémission : ne plus avoir peur de la récidive et se sentir prêt(e) à reprendre son activité professionnelle.
Sophrologie et Sommeil
- En individuel au cabinet ou au sein d’un organisme
Elle permet de porter une attention particulière à la personne, d’adapter l’accompagnement et les exercices aux contraintes spécifiques physiques et mentales (audition, fatigue, pratique adaptée des exercices en cas de narcolepsie, relâchement spécifique en cas de bruxisme, pratique appareillée pour faciliter l’acceptation en cas d’apnée du sommeil…).
Le travail se fait sur un objectif personnel en utilisant des images qui sont également personnalisées.
- En groupe au sein des organismes, (entreprises et institutions demandeuses d’accompagnement en matière de gestion des risques psycho-sociaux, prévention des accidents du travail, les troubles du sommeil pouvant impacter certains corps de métiers travaillant en horaires décalés comme transports, bâtiments, hôtellerie, industrie, activités artistiques et de spectacle, santé tels que hôpitaux, cliniques, maisons de retraite…)
Le travail s’effectue sur un objectif commun à toutes les personnes du groupe en utilisant des images agréables communes au groupe ou dites « universelles ».
Les exercices sont adaptés aux contraintes des personnes du groupe.
La pratique de la sophrologie va améliorer la qualité de vie et donc le bien-être des personnes souffrant de troubles du sommeil. Lorsqu’il s’agit de collaborateurs, elle va également favoriser le maintien d’une performance optimale au poste de travail. En les aidant à :
- Avoir un sommeil de qualité lorsque l’insomnie est liée à l’anxiété, est psychosomatique ou liée aux changements de rythme.
- Etre serein au quotidien et pendant son sommeil en cas de bruxisme
- Avoir une meilleure estime de soi lorsque le port d’un matériel affecte l’estime (apnées du sommeil) ou pour pérenniser le rétablissement des personnes souffrant de narcolepsie.
- Gérer le syndrome des jambes sans repos
L’Hypnose
L’hypnose est également une technique ayant pour objectif le mieux-être et le développement personnel.
L’hypnose permet dans un état de relaxation avancé, de rendre plus disponible votre inconscient. Or l’inconscient est souvent détenteur de la clé/ la solution à votre problématique quelle qu’en soit sa nature.
- Hypnose au cabinet (en présentiel ou en visio) : uniquement en individuel, vous travaillez dans le cadre d’une ou plusieurs séances sur un objectif précis. En complément ou non de séances de sophrologie, c’est toujours vous qui décidez !
Quelle que soit la technique utilisée, celles-ci sont utilisées à visée d’amélioration du bien-être et du comportement et non de spectacle. Par conséquent, vous gardez votre capacité d’analyse… avec comme bonus l’agréable sensation d’avoir lâcher-prise !
La sophrologie et l’hypnose sont des méthodes complémentaires à un traitement médical ou à une psychothérapie mais elles ne les remplacent aucunement.
Supervision
Je suis également superviseure pour les sophrologues déjà installés.
Décidez d’être l’acteur de votre bien-être, développez votre potentiel !