Histoire et Origine
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en Espagne en 1960.
Cette méthode thérapeutique est inspirée de différentes techniques orientales comme le yoga, le zen japonais, l’hypnose et les méthodes de relaxation dont le Dr Caycedo s’est inspiré au travers de ses nombreux voyages en orient.
La sophrologie (du grec « sos » = harmonie, « phren » = esprit et « logos » = science) est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Elle est basée sur des techniques simples de relaxation dans lesquelles interviennent la respiration, la détente musculaire et la visualisation par la pensée positive. Elle favorise l’équilibre mental, physique et émotionnel.
La sophrologie est un outil de développement personnel qui permet d’amplifier le bien-être et d’améliorer sa condition en cas de maladie. Elle vise à être attentif à ce qui se passe en soi afin d’aller puiser ses ressources, ses qualités, ses valeurs.
A la portée de tous, elle vous aide chaque jour à vivre mieux votre vie personnelle et professionnelle.
L’accueil en cabinet en présentiel ou en visio
La sophrologie est une thérapie brève dont l’accompagnement dure généralement 8 à 12 séances à raison d’une séance d’1h par semaine ou bimensuelle ou mensuelle (à adapter selon votre emploi du temps, votre budget…). Elles peuvent être suivies de séances d’entretiens si vous le désirez, plus espacées dans le temps.
La réussite de l’atteinte d’un objectif dépend de l’implication de la personne et de son entrainement personnel entre les séances.
L’avantage d’un accompagnement personnalisé, c’est que cela permet à chacun de travailler sur un objectif qui lui est propre en utilisant des images spécifiques et personnelles. Par conséquent, chaque séance individuelle est différente et personnalisée.
Déroulement des séances
Chaque séance se décompose en trois temps :
- un temps d’échange pour connaitre vos besoins et exprimer les moments forts entre deux séances.
- un temps consacré à des exercices de relaxation dynamique (respiration contrôlée et relâchement musculaire) suivis d’un exercice de visualisation positive (relaxation mentale et corporelle).
- un temps d’échange pour exprimer vos ressentis, votre expérience de la séance qui vient d’être vécue.
L’objectif de l’accompagnement en sophrologie est de vous rendre autonome dans l’utilisation des outils de la sophrologie et dans l’atteinte de VOTRE objectif.
La pratique de la sophrologie ne requière aucune tenue particulière.
Pour qui ?
Pour tous ceux qui le décident : enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, séniors etc…
N’oubliez jamais que vous êtes le moteur de votre réussite quelque soit votre sexe, votre âge, votre situation.
Pour quels objectifs ?
Pour un mieux-être au quotidien :
– gérer son stress
– gérer ses émotions : angoisse, colère, peur, timidité, hypersensibilité…
– développer la confiance en soi, renforcer l’estime de soi, prendre du recul…
– améliorer ses performances personnelles : concentration, mémoire, créativité…
– activer la vitalité
– améliorer et/ou retrouver le sommeil
– accompagnement changements de vie : divorce, licenciement, retraite, reconversion professionnelle, déménagement, deuil…
Pour vous accompagner à préparer un événement :
– accompagnement à la maternité
– préparer un examen scolaire, le BAC, les partiels, le permis de conduire, une compétition sportive, une préparation scénique, un entretien professionnel, une intervention chirurgicale…
Pour vous accompagner lors d’un traitement médical :
– maladies de peau, fibromyalgie, scléroses en plaques, cancers…
– gestion de la douleur
Pour faire évoluer un comportement :
– phobies
– addictions
La sophrologie est une méthode complémentaire à un traitement médical ou à une psychothérapie mais elle ne les remplace aucunement.
Intervention sur site au sein des organismes
Un entretien préalable sera organisé afin d’établir un objectif.
Les offres possibles d’accompagnement :
En séances individuelles :
- 8 à 12 séances
- Séances de 45 min à 1h
- Hebdomadaire, bimensuel ou mensuel
- 1 salle avec 2 chaises, pas de tenue particulière
- Objectif précis et individuel
- Parcours sur mesure avec des exercices personnalisés
- Tarif selon type et nombre de séances, nombre de personnes concernées => obtenir un devis
En séances de groupe :
- 8 à 12 séances
- Séances de 45 min à 1h
- Hebdomadaire, bimensuel ou mensuel
- 1 salle avec des chaises, pas de tenue particulière
- Objectif commun au groupe à préciser lors de l’entretien préalable
- Parcours sur mesure en fonction de l’objectif commun
- Tarif selon type et nombre de séances, nombre de personnes concernées => obtenir un devis
2 types de séances de groupe :
- Les séances en groupe dit « ouvert » donnent la possibilité aux personnes d’y venir selon leurs besoins et leurs envies.
Ex : découverte de la sophrologie, adopter une attitude positive, travailler en toute quiétude.
- Les séances en groupe dit « fermé » permettent de s’intégrer dans un groupe autour d’un objectif commun. Les personnes participent à toutes les séances.
Ex : maintenir facilement un équilibre entre vie personnelle et professionnelle ou passer sereinement une évaluation, gérer son stress…
En ateliers :
- Un atelier en groupe de 2 à 4 h.
- Ponctuellement, mensuellement, trimestriellement ou biannuel.
- alternance entre présentation d’apports théoriques et animation d’exercices.
- 1 salle avec des chaises, pas de tenue particulière
- pour sensibiliser aux bienfaits de la sophrologie sur la thématique qui vous convient et répond à votre demande
Ex : gestion du stress du métier d’assistante maternelle